PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

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Estrés herramienta adaptativa. El estrés es una herramienta adaptativa de vital importancia ante situaciones de vida o muerte, y por ello está impreso en nuestro ADN, para protegernos y darnos más opciones de sobrevivir en situaciones límites. Gracias al estrés obtenemos la energía necesaria bien, para luchar y “enfrentarnos a la fiera”, o huir y correr para ponernos a salvo. El estrés genera tensión muscular que se resuelve por si sola cuando luchamos o huimos. El problema subyace cuando no somos capaces de liberar esa tensión muscular y se acumula en el tiempo…

TÉCNICAS DE CONTROL DE ESTRÉS

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Nueve de cada diez españoles han sentido estrés en el último año, y cuatro de cada diez, lo han padecido de manera frecuente o continuada (porcentaje que equivale a casi 12 millones y medio de españoles). Personalmente, creo que son cifras demasiado elevadas, y denotan un grave problema social que debemos atajar. La mujer sufre, en general, un mayor nivel de estrés que el hombre. Una de cada dos declara sentirse estresada frecuente o continuamente (frente a uno de cada tres hombres). Trabajos más precarios, peor pagados, y una dedicación mayor al cuidado del hogar…

RESILIENCIA

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La resiliencia es la capacidad innata que tiene una persona para enfrentarse a los desafíos que presenta la vida manteniendo el equilibrio. La misma también requiere una serie de habilidades y destrezas que pueden aprenderse y potenciarse con tal fin. Si fueras un coche: ¿Qué tipo de coche te gustaría ser? ¿uno de baja o de alta gama? Vivimos en una sociedad de consumo, y en ocasiones le damos más importancia al tener, que al ser. Nos fijamos más en el tipo de coche que nos compramos, que en nuestras habilidades y capacidades personales…

INTELIGENCIA EMOCIONAL PERSONAL

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Cuando te conoces te comprendes, cuando te comprendes te aceptas, cuando te aceptas puedes superarte. Las habilidades en inteligencia emocional nos hacen percibir, comprender y manejar mejor nuestras propias emociones. Según estudios científicos, un buen manejo de nuestras emociones actúa como factor protector de la carga emocional negativa, disminuyendo síntomas como el estrés, la ansiedad, o la depresión. Estos son problemas que ya tratamos en otros cursos, pero pueden tener un abordaje multifocal, consiguiendo así mejores resultados…